最近運動部推出了一個還滿有意思的活動——「揮汗有禮・全民動起來」。🏃‍♀️✨

其中一項任務的門檻只要「單日走滿8000步」就可以完成！🚶‍♀️

而且平常玩的 Pikmin Bloom（皮克敏） 🌱，也在官方列出的運動紀錄 APP 範例裡。

也就是說，如果平常本來就有走路、散步或通勤的習慣，每週只要挑一天完成指定任務，再把運動紀錄截圖上傳 📱，審核通過後就可以拿到加碼券。🎟️

▲圖片來源運動部活動官網

🎁 什麼是「揮汗有禮」？

「揮汗有禮」是運動部推出的活動，希望透過簡單的運動任務，加上一點小獎勵 🎟️，讓大家慢慢把運動變成日常生活的一部分。

活動時間從 2026年9月1日上午10點開始，一直到11月30日晚上12點，只要年滿16歲、具有中華民國國籍，並在國內設有戶籍就可以參加。

🔗 官方活動期間＆參加資格說明 ➜

不過看到這裡還是忍不住想小小抱怨一下 😂，既然活動名稱都叫「全民動起來」了，結果未滿16歲反而不能參加，有點可惜。其實學生平常走路、騎腳踏車的機會也不少，如果能一起參加感覺會更有「全民」的感覺。

▲圖片來源運動部活動官網

活動玩法：

完成運動 🏃‍♀️ → 上傳紀錄 📱 → 等待審核 → 審核通過取得加碼券 🎟️

不用抽籤，也不一定要到指定的運動場館，只要完成官方規定的其中一項運動任務就可以。

不過加碼券也不是無限量發放喔！這次活動預計總共發放200萬份加碼券，如果提前額滿，系統就會停止受理，所以想參加的話還是不要拖到最後比較保險。

另外，每人每週最多只能取得1張加碼券，活動一共14週，如果每週都有完成任務並通過審核，最多可以拿到14張。

🔗 官方加碼份數說明 ➜

🏃‍♀️ 要運動多少才算完成？

這次的門檻不高，一共有幾種方式可以選 

👉 單次運動30分鐘以上 

👉 單日累積8000步以上 

👉 單次健走或跑步5公里以上 

👉 單次騎自行車15公里以上 

只要完成其中一項就可以，不需要全部都做。✨

🔗 官方任務辦法 ➜

所以如果平常沒有在跑步或騎自行車，我覺得最簡單的應該就是：一天走滿8000步。😎

通勤、逛街、買東西、散步其實全部都可以慢慢累積 🛍️🚶‍♀️，並不是一定要一次走完8000步。

這點對平常沒有固定運動習慣的人來說，也算是滿友善的。

▲圖片來源運動部活動官網

📱 運動紀錄要用什麼 APP？

完成任務之後，還要有紀錄可以證明自己真的有做到。✅

官方沒有規定一定只能使用某一款 APP，只要是可以記錄運動數據的 APP 都可以。📊

官方目前列出的例子包括：

Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、健行筆記、Pikmin Bloom🎉 🎊、Nike Run Club、Runkeeper…… 🏃‍♀️⌚

▲圖片來源運動部活動官網

📸 完成之後要做什麼？

自己到「揮汗有禮」活動網站登入，進入「我的任務」，把當週的運動紀錄截圖上傳。📱

截圖裡要可以清楚看到 ➡️日期＋你完成任務需要的數據。

例如你參加的是8000步任務，畫面就要能清楚辨識當天日期以及步數。👟

如果日期沒有顯示、畫面太模糊，或看不出到底有沒有完成8000步，都有可能無法通過審核。

資料成功送出後，原則上會在5個工作日內完成審核 ⏳。

🔗 官方運動紀錄審核原則 ➜

審核通過後，加碼券不會另外寄到 Email 或用簡訊直接傳給你，而是可以回到活動官網的 「我的任務」 頁面，在對應週次裡查看自己的加碼券。

而且每一週的紀錄都要在「當週上傳」，不能這個禮拜忘了，下個禮拜再回頭補。⚠️

例如第一週是9月1日～9月6日，那就必須使用這段期間的運動紀錄，而且最晚要在9月6日24點以前上傳。⏰

📱 查看 官網 申請流程 ➜

📱 查看 官方 常見問題整理 ➜

▲圖片來源運動部活動官網

⚠️ 上傳前先看！首週已出現不少「災情」

活動才剛開始，就有不少人因為截圖格式不符合規定而被退件。😭

最常見的問題包括：

👉 日期只顯示「今天」，沒有明確日期 📅
👉 截圖有裁切、拼貼或修改
👉 畫面缺少必要的步數、時間或距離資料

而且運動紀錄一旦送出，不能修改、補件或重新上傳，每週也只有一次機會。⚠️

所以上傳前一定要確認：

✅ 有明確日期
✅ 運動數據完整
✅ 使用完整原始截圖
✅ 畫面清楚、沒有裁切或拼貼

簡單說，這次最容易踩雷的不是8000步走不到，而是截圖沒截對 😂。

📱 查看運動 APP 截圖範例 ➜

▲我的皮克敏範例

🛒 加碼券可以去哪裡用？

目前官方公布可以使用的合作通路包括：

7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯、萬家福及樂家康。 🏪

可以兌換的內容以健康、運動類商品為主，不同通路提供的品項會不太一樣，實際還是要以活動網站及店家的最新公告為準。✨

取得加碼券後，使用時也不是拿之前截圖的 QR Code 去結帳，而是要登入自己的活動帳號，開啟有效的加碼券頁面使用。🎟️

每張券只能使用一次，而且不能轉讓給別人。

🔗 官方加碼券抵用方式 ➜

🎟️ 加碼券拿到後也別忘了使用，使用期限到 2026 年 12 月 31 日 24:00 為止，逾期就會失效喔！

🔐 記得先檢查網址！因為登記過程會需要輸入身分證號、健保卡等資料，填寫前記得先確認網址是不是官方的 500.gov.tw，看到 .gov.tw 政府網域再進行登記，會比較安心喔！

🔗 官方領獎登入 ➜

▲圖片來源運動部活動官網

🌱 皮克敏是健身好夥伴

我自己當然是直接用 Pikmin Bloom（皮克敏） 來完成任務啦！

一天走滿8000步其實真的不算太難，還可以順便帶皮克敏種種花 🌱🌼。

然後小抱怨一下這次9月皮克敏也推出新的香腸飾品皮克敏 🌭……這次的香腸我真的沒有很愛，反正這次就隨緣收集好了😂。

不過拿來督促自己走路還是很好用。如果本來每天就有散步、通勤走路、玩皮克敏、跑步或騎自行車的習慣，記得把自己的運動紀錄留下來 📱。

反正本來就要走的路，順便玩皮克敏、順便完成任務，再順便拿個好禮，也滿不錯的！😁✨

▲大家一起來挑戰吧